Fin de año, gratitud: cerrar el año con sentido

La Navidad, los balances y la llegada de un nuevo año nos invitan —a veces sin darnos cuenta— a mirar lo que fue y a preguntarnos cómo estamos realmente. Desde la psicología positiva, este momento no se trata de forzar la felicidad, sino de detenernos y observar nuestra experiencia con mayor conciencia y amabilidad.

La psicología positiva propone integrar toda la experiencia vivida: lo que fue difícil, lo que dolió, lo que cambió y también aquello que nos sostuvo. Antes de cerrar el año, puede ser valioso preguntarnos:¿Qué fue lo más desafiante de este año para mí?¿Qué aprendí de esas experiencias, incluso si fueron difíciles?

La gratitud, en este contexto, no significa agradecer todo, sino reconocer lo que tuvo valor. Puede ser una persona, una decisión, un límite puesto a tiempo o un pequeño momento de calma en medio del caos. Algunas preguntas que pueden ayudar en este ejercicio son:¿Qué o quién estuvo presente cuando lo necesité?¿Qué aspectos de mí misma/o me ayudaron a seguir adelante este año?

Pensar en el Año Nuevo desde la psicología positiva no implica imponernos metas rígidas, sino conectar con intenciones más conscientes. En lugar de preguntarnos solo “qué quiero lograr”, puede ser más amable preguntarnos:¿Cómo quiero sentirme el próximo año?¿Qué necesito cuidar más de mí?¿Qué me gustaría soltar para avanzar con mayor liviandad?

Cerrar el año desde esta mirada es darnos permiso para una evaluación más humana y real. No se trata de cerrar con respuestas perfectas, sino con preguntas honestas que nos ayuden a comenzar el nuevo año con mayor claridad, sentido y bienestar emocional.

Tal vez este fin de año no se trate de hacerlo todo mejor, sino de escucharnos con más atención, gratitud y compasión.